Chọn Nệm Cho Người Dị Ứng, Hen Suyễn: Hướng Dẫn Toàn Diện 2025

Đối với những người phải sống chung với dị ứng và hen suyễn, giấc ngủ ngon thường là một điều xa xỉ. Các triệu chứng như hắt hơi, ngứa mắt, chảy nước mũi, khó thở có thể bùng phát dữ dội vào ban đêm, biến chiếc giường đáng lẽ là nơi nghỉ ngơi lại trở thành "ổ dịch". Thủ phạm chính thường ẩn náu ngay trong tấm nệm của bạn: mạt bụi nhà. Việc lựa chọn nệm cho người bị dị ứng không chỉ là một quyết định về sự thoải mái, mà là một biện pháp y tế quan trọng để cải thiện chất lượng cuộc sống.

Để chọn nệm cho người bị dị ứng và hen suyễn, ưu tiên hàng đầu là các loại nệm có khả năng kháng khuẩn, chống mạt bụi tự nhiên và cấu trúc thoáng khí như nệm cao su thiên nhiên 100% hoặc memory foam cao cấp có chứng nhận an toàn. Kết hợp với việc sử dụng vỏ bọc nệm chống dị ứng chuyên dụng và giặt giũ chăn ga thường xuyên bằng nước nóng sẽ tạo ra một môi trường ngủ an toàn, giảm thiểu đáng kể các tác nhân gây dị ứng.

Bài viết này, được tư vấn chuyên môn bởi Đệm Việt, sẽ cung cấp một hướng dẫn chi tiết từ A-Z, giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, lựa chọn được tấm nệm hoàn hảo và xây dựng một phòng ngủ "bất khả xâm phạm" trước các tác nhân gây dị ứng.

Tại Sao Việc Chọn Nệm Lại Là "Chìa Khóa Vàng" Cho Người Bị Dị Ứng?

Bạn có biết rằng một chiếc nệm thông thường có thể chứa từ 100.000 đến 10 triệu con mạt bụi? Đây là một con số đáng báo động được nhiều nghiên cứu chỉ ra. Mạt bụi là những sinh vật cực nhỏ, phát triển mạnh trong môi trường ấm áp, ẩm ướt và nguồn thức ăn dồi dào là các tế bào da chết của con người. Chiếc giường của chúng ta, thật không may, lại là một hệ sinh thái hoàn hảo cho chúng.

Mạt Bụi Nhà - Kẻ Thù Vô Hình Trong Giấc Ngủ

Mạt bụi nhà (House Dust Mites) là tác nhân gây dị ứng trong nhà phổ biến nhất trên toàn thế giới. Theo Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng Trung ương, dị ứng mạt bụi nhà là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh như hen phế quản, viêm mũi dị ứng và viêm da cơ địa tại Việt Nam.

Điều đáng nói là chúng ta không dị ứng với con mạt bụi, mà là với protein có trong chất thải và xác của chúng. Khi chúng ta hít phải các hạt cực nhỏ này, hệ miễn dịch của những người nhạy cảm sẽ phản ứng lại, gây ra một loạt các triệu chứng khó chịu:

• Đường hô hấp: Hắt hơi liên tục, sổ mũi, nghẹt mũi, ho, khó thở, khò khè (dấu hiệu của hen suyễn).

• Mắt: Ngứa mắt, đỏ mắt, chảy nước mắt.

• Da: Ngứa da, phát ban, chàm (viêm da cơ địa) trở nên tồi tệ hơn.

• Giấc ngủ: Giấc ngủ bị gián đoạn, mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Dị ứng và Miễn dịch Lâm sàng (The Journal of Allergy and Clinical Immunology) đã chỉ ra rằng, việc giảm tiếp xúc với dị nguyên mạt bụi trong phòng ngủ có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng hen suyễn ở trẻ em. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc kiểm soát môi trường ngủ, và trung tâm của môi trường đó chính là tấm nệm.

Nệm Cũ, Nệm Lò Xo: "Thiên Đường" Của Mạt Bụi và Nấm Mốc

Không phải tất cả các loại nệm đều được tạo ra như nhau. Một số loại nệm, đặc biệt là các thiết kế cũ, vô tình lại trở thành nơi trú ngụ lý tưởng cho các tác nhân gây dị ứng.

• Nệm Lò Xo Truyền Thống: Đây được xem là lựa chọn kém nhất cho người bị dị ứng. Không gian rỗng lớn bên trong hệ thống lò xo tạo ra một "buồng ấp" hoàn hảo. Đây là nơi các tế bào da chết, bụi bẩn, và chất thải của mạt bụi tích tụ qua nhiều năm. Hơn nữa, độ ẩm từ cơ thể và không khí có thể bị giữ lại trong khoang lò xo, tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển, một tác nhân gây dị ứng và các vấn đề hô hấp nghiêm trọng khác.

• Nệm Bông Ép Giá Rẻ: Mặc dù có cấu trúc đặc hơn, nhưng nếu sử dụng vật liệu bông tái chế, không được xử lý kháng khuẩn, nệm bông ép vẫn có thể trở thành nơi tích tụ bụi bẩn và hơi ẩm.

• Nệm Sử Dụng Lớp Độn Tự Nhiên Chưa Qua Xử Lý: Các loại nệm sử dụng lông vũ, len thô có thể gây dị ứng trực tiếp cho một số người. Cấu trúc sợi của chúng cũng có thể tạo ra các kẽ hở cho mạt bụi dễ dàng xâm nhập và sinh sống.

Việc nhận thức rõ ràng về mối nguy hiểm tiềm tàng từ chính chiếc nệm của mình là bước đầu tiên để bạn có thể đưa ra quyết định đúng đắn, bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Top 3 Loại Nệm Tốt Nhất Cho Người Bị Dị Ứng và Hen Suyễn

Sau khi hiểu rõ vấn đề, chúng ta sẽ đi vào giải pháp. Dưới đây là những loại nệm được các chuyên gia y tế và những người bị dị ứng trên toàn thế giới khuyên dùng, dựa trên cấu trúc vật liệu và khả năng chống lại các tác nhân gây dị ứng.

Lựa Chọn Số 1: Nệm Cao Su Thiên Nhiên 100%

Nệm cao su thiên nhiên được xem là "tiêu chuẩn vàng" và là lựa chọn hàng đầu cho những người có cơ địa nhạy cảm. Được làm từ mủ cây cao su (Hevea brasiliensis), vật liệu này sở hữu những đặc tính kháng khuẩn và chống dị ứng vượt trội một cách tự nhiên.

Tại Sao Cao Su Thiên Nhiên Lại Vượt Trội?

• Khả Năng Kháng Khuẩn và Chống Mạt Bụi Tự Thân: Mủ cao su thiên nhiên chứa các enzyme tự nhiên có khả năng kháng khuẩn, kháng nấm mốc và đặc biệt là "không thân thiện" với mạt bụi. Cấu trúc tế bào đặc, khép kín của cao su khiến mạt bụi không thể xâm nhập và làm tổ sâu bên trong nệm. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng 66% người dùng giảm đáng kể các triệu chứng hen suyễn và nghẹt mũi sau khi chuyển sang sử dụng nệm cao su thiên nhiên.

• Cấu Trúc Bọt Hở và Khả Năng Thoáng Khí Tuyệt Vời: Các sản phẩm nệm cao su thiên nhiên chất lượng cao, như của Nệm Cao Su Thắng Lợi, thường được thiết kế với hàng triệu lỗ thông hơi li ti trên cả hai bề mặt. Cấu trúc này cho phép không khí lưu thông tối đa, giúp nệm luôn khô ráo, thoáng mát. Môi trường khô ráo chính là "kẻ thù" của mạt bụi và nấm mốc, vì chúng cần độ ẩm để tồn tại và phát triển.

• Độ Bền Vượt Trội và An Toàn: Một tấm nệm cao su thiên nhiên nguyên khối có thể sử dụng từ 15-20 năm mà không bị xẹp lún, duy trì được đặc tính chống dị ứng trong suốt thời gian dài. Quan trọng hơn, cao su thiên nhiên tinh khiết không chứa các hóa chất độc hại và ít phát tán VOCs (hợp chất hữu cơ dễ bay hơi) hơn so với các loại foam tổng hợp, đảm bảo một môi trường không khí trong lành trong phòng ngủ.

Lưu Ý Khi Chọn Nệm Cao Su Thiên Nhiên

Hãy chắc chắn rằng bạn chọn nệm làm từ 100% cao su thiên nhiên, không phải cao su tổng hợp (SBR) hay cao su pha trộn. Tìm kiếm các chứng nhận uy tín như GOLS (Global Organic Latex Standard) để đảm bảo sản phẩm bạn mua là latex hữu cơ chính hãng, được sản xuất theo quy trình thân thiện với môi trường và an toàn cho sức khỏe.

Lựa Chọn Tốt Thứ Hai: Nệm Memory Foam Chất Lượng Cao

Memory foam, với cấu trúc tế bào dày đặc, là một lựa chọn tốt khác cho người bị dị ứng. Cấu trúc vững chắc này tạo ra một rào cản vật lý, khiến cho mạt bụi và các chất gây dị ứng khác khó có thể xâm nhập sâu vào bên trong lõi nệm.

Tiêu Chí Lựa Chọn Memory Foam An Toàn

Tuy nhiên, không phải tất cả memory foam đều giống nhau. Các loại foam giá rẻ có thể chứa các hóa chất độc hại và tỏa ra mùi khó chịu (off-gassing). Vì vậy, khi chọn mua nệm memory foam, việc kiểm tra các chứng nhận an toàn là bắt buộc:

• Chứng Nhận CertiPUR-US®: Đây là chứng nhận quan trọng nhất bạn cần tìm. Nó đảm bảo rằng foam được sản xuất mà không chứa:

  • Chất làm suy giảm tầng ozone.

  • Các chất chống cháy độc hại (PBDEs, TDCPP hoặc TCEP).

  • Thủy ngân, chì và các kim loại nặng khác.

  • Formaldehyde.

  • Phthalates bị cấm.

  • Có mức phát thải VOCs thấp (dưới 0.5 phần triệu), giúp cải thiện chất lượng không khí trong nhà.

• Chứng Nhận OEKO-TEX Standard 100: Chứng nhận này kiểm tra sản phẩm ở mọi cấp độ sản xuất trên hơn 100 chất có hại cho sức khỏe con người, đảm bảo an toàn tuyệt đối khi tiếp xúc với da.

Hạn Chế Cần Lưu Ý

Một nhược điểm truyền thống của memory foam là khả năng giữ nhiệt. Tuy nhiên, các thế hệ memory foam cao cấp ngày nay đã khắc phục được điều này bằng công nghệ gel làm mát (cool gel memory foam) hoặc cấu trúc bọt hở, giúp tản nhiệt tốt hơn. Hãy ưu tiên những sản phẩm có công nghệ này để đảm bảo giấc ngủ mát mẻ, tránh đổ mồ hôi - yếu tố có thể làm tăng độ ẩm và thu hút mạt bụi.

Lựa Chọn Linh Hoạt: Nệm Hybrid (Lò Xo Túi Kết Hợp Foam/Latex Kháng Khuẩn)

Nệm hybrid là sự kết hợp thông minh giữa hệ thống lò xo túi độc lập và các lớp tiện nghi (comfort layers) bằng memory foam hoặc cao su thiên nhiên. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai vừa muốn có sự nâng đỡ, đàn hồi của lò xo, vừa muốn tận hưởng những lợi ích chống dị ứng của foam hoặc latex.

Ưu Điểm Của Nệm Hybrid

• Thông Thoáng Hơn: Hệ thống lò xo túi bên dưới tạo ra không gian cho không khí lưu thông tốt hơn so với một khối foam đặc, giúp giảm thiểu độ ẩm tích tụ.

• Lớp Bảo Vệ Chống Dị Ứng: Phần quan trọng nhất là lớp tiện nghi bên trên. Hãy chọn nệm hybrid có lớp trên cùng làm từ cao su thiên nhiên hoặc memory foam đạt chứng nhận CertiPUR-US®. Lớp này sẽ đóng vai trò là rào cản chính ngăn chặn mạt bụi xâm nhập vào hệ thống lò xo bên dưới.

• Nâng Đỡ Tối Ưu: Sự kết hợp này mang lại khả năng nâng đỡ cơ thể tốt, phù hợp với nhiều tư thế ngủ khác nhau.

Khi mua nệm hybrid, hãy kiểm tra kỹ thông tin về chất liệu của các lớp foam/latex bên trên và đảm bảo chúng có các đặc tính kháng khuẩn, chống dị ứng cần thiết.

Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Chọn Mua Nệm Cho Người Dị Ứng

Việc chọn đúng loại nệm mới chỉ là một nửa của cuộc chiến. Để đưa ra quyết định mua hàng thông thái nhất, bạn cần xem xét thêm các yếu tố quan trọng sau đây.

Kiểm Tra Các Chứng Nhận An Toàn Quốc Tế

Đây là bước không thể bỏ qua để đảm bảo bạn đang đầu tư vào một sản phẩm thực sự an toàn và hiệu quả. Hãy luôn tìm kiếm các logo chứng nhận này trên bao bì sản phẩm hoặc hỏi trực tiếp nhân viên bán hàng.

• GOLS (Global Organic Latex Standard): Dành riêng cho nệm cao su thiên nhiên hữu cơ.

• CertiPUR-US®: Dành cho các sản phẩm nệm foam (memory foam, polyurethane foam).

• OEKO-TEX Standard 100: Áp dụng cho cả nệm và các sản phẩm dệt may (vỏ nệm, ga giường), kiểm tra trên phổ rộng các chất độc hại.

Những chứng nhận này là bằng chứng khách quan cho thấy sản phẩm đã được kiểm định bởi các tổ chức độc lập uy tín, đảm bảo không chứa các hóa chất gây hại cho sức khỏe và môi trường.

Ưu Tiên Chất Liệu Vỏ Bọc Nệm (Ticking)

Lớp vải bọc bên ngoài nệm cũng đóng vai trò quan trọng. Hãy tìm kiếm các loại vỏ bọc được làm từ vật liệu tự nhiên, thoáng khí và có khả năng chống dị ứng.

• Vải Dệt Từ Sợi Tre (Bamboo): Đây là một lựa chọn tuyệt vời. Sợi tre chứa một hợp chất kháng khuẩn tự nhiên gọi là "bamboo kun", giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn và nấm mốc. Vải tre cũng cực kỳ thoáng khí và có khả năng thấm hút độ ẩm gấp 3 lần cotton, giúp duy trì bề mặt nệm luôn khô ráo.

• Cotton Hữu Cơ (Organic Cotton): Mềm mại, thoáng khí và không chứa thuốc trừ sâu hay hóa chất độc hại, cotton hữu cơ là lựa chọn an toàn cho làn da nhạy cảm nhất.

Độ Cứng (Firmness) Của Nệm

Một quan niệm sai lầm phổ biến là nệm càng cứng càng tốt. Thực tế, độ cứng lý tưởng phụ thuộc vào cân nặng và tư thế ngủ của bạn. Tuy nhiên, đối với người bị dị ứng, nệm có độ cứng từ trung bình (medium) đến cứng vừa (medium-firm) thường được khuyến nghị. Nệm quá mềm có thể khiến cơ thể bạn lún sâu, tạo ra các "thung lũng" giữ lại nhiệt và độ ẩm, đồng thời cũng dễ bị xẹp lún và tích tụ bụi bẩn hơn theo thời gian.

"Tấm Khiên" Bảo Vệ Tối Thượng: Các Giải Pháp Bổ Sung Không Thể Bỏ Qua

Mua được một tấm nệm chống dị ứng tốt là một chiến thắng lớn, nhưng để tạo ra một pháo đài thực sự chống lại mạt bụi, bạn cần kết hợp thêm các biện pháp bảo vệ sau đây. Các bác sĩ chuyên khoa dị ứng luôn nhấn mạnh rằng đây là những bước bắt buộc phải thực hiện.

Vỏ Bọc Nệm và Gối Chống Dị Ứng Chuyên Dụng

Đây là khoản đầu tư quan trọng nhất sau khi bạn đã mua nệm. Vỏ bọc chống dị ứng (allergy-proof mattress encasement) không giống như ga trải giường thông thường. Nó được thiết kế để bao bọc toàn bộ tấm nệm (và cả gối) và có khóa kéo kín.

• Cơ Chế Hoạt Động: Vỏ bọc này được làm từ các loại vải dệt siêu chặt, với kích thước lỗ rỗng trung bình chỉ khoảng 5-6 micron. Kích thước này quá nhỏ để mạt bụi (kích thước khoảng 10-20 micron) và chất thải của chúng có thể xuyên qua. Nó tạo ra một rào cản vật lý tuyệt đối, ngăn chặn:

  1. Mạt bụi từ bên ngoài xâm nhập vào nệm mới của bạn.

  2. Bất kỳ dị nguyên nào còn sót lại trong nệm cũ bị "nhốt" lại bên trong, không thể thoát ra ngoài để gây hại cho bạn.

• Hiệu Quả Đã Được Chứng Minh: Một nghiên cứu lâm sàng được đăng tải trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (PMC - NCBI) đã chứng minh rằng việc sử dụng vỏ bọc nệm chống dị ứng làm giảm đáng kể nồng độ dị nguyên mạt bụi trong các mẫu bụi thu thập từ giường ngủ.

Hãy chọn vỏ bọc làm từ cotton hữu cơ hoặc các loại vải thoáng khí để không làm giảm sự thoải mái của tấm nệm.

Vệ Sinh Chăn Ga Gối Đúng Cách - "Vũ Khí" Diệt Mạt Bụi

Mạt bụi có thể bị tiêu diệt ở nhiệt độ cao. Do đó, việc giặt giũ định kỳ và đúng cách là cực kỳ quan trọng.

• Tần Suất: Giặt toàn bộ bộ chăn ga gối (ga trải giường, vỏ chăn, vỏ gối) ít nhất một lần mỗi tuần.

• Nhiệt Độ: Giặt bằng nước nóng ở nhiệt độ 60°C (130°F). Đây là ngưỡng nhiệt độ đủ để tiêu diệt mạt bụi và loại bỏ các chất gây dị ứng. Nếu máy giặt của bạn không có chế độ nước nóng, hãy sử dụng chế độ sấy ở nhiệt độ cao trong ít nhất 15 phút sau khi giặt.

• Vỏ Bọc Nệm Chuyên Dụng: Giặt vỏ bọc nệm khoảng 1-2 tháng một lần theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Kiểm Soát Môi Trường Phòng Ngủ

Xây dựng một môi trường "khắc nghiệt" với mạt bụi sẽ giúp giảm thiểu số lượng của chúng một cách đáng kể.

• Duy Trì Độ Ẩm Thấp: Mạt bụi không thể sống sót ở độ ẩm dưới 50%. Hãy sử dụng máy hút ẩm hoặc điều hòa không khí để duy trì độ ẩm trong phòng ngủ ở mức 40-50%.

• Sử Dụng Máy Hút Bụi Có Bộ Lọc HEPA: Hút bụi sàn nhà, thảm và cả bề mặt nệm (nếu có thể) ít nhất 1-2 lần mỗi tuần. Điều quan trọng là máy hút bụi phải được trang bị bộ lọc HEPA (High-Efficiency Particulate Air). Bộ lọc này có khả năng giữ lại các hạt cực nhỏ như chất thải của mạt bụi, phấn hoa, lông thú cưng, ngăn chúng phát tán trở lại không khí.

• Máy Lọc Không Khí: Sử dụng một máy lọc không khí có bộ lọc HEPA trong phòng ngủ có thể giúp loại bỏ các dị nguyên lơ lửng trong không khí, mang lại không gian trong lành hơn cho giấc ngủ.

• Tối Giản Hóa Phòng Ngủ: Hạn chế các vật dụng dễ bám bụi như thảm dày, rèm vải nặng, thú nhồi bông và sách vở không cần thiết.

Giải Pháp Toàn Diện Từ Đệm Việt

Thấu hiểu những khó khăn mà người bị dị ứng và hen suyễn phải đối mặt, Đệm Việt tự hào mang đến các dòng sản phẩm nệm cao su 100% thiên nhiên, là giải pháp lý tưởng cho một giấc ngủ an toàn và trong lành.

• An Toàn Tuyệt Đối: Nệm được làm từ 100% mủ cao su thiên nhiên, không chứa hóa chất độc hại, đạt các tiêu chuẩn kiểm định chất lượng khắt khe, an toàn cho cả trẻ sơ sinh và những người có làn da nhạy cảm nhất.

• Kháng Khuẩn Vượt Trội: Với đặc tính kháng khuẩn, chống nấm mốc và mạt bụi tự nhiên, nệm cao su Thắng Lợi tạo ra một môi trường ngủ sạch sẽ, bảo vệ hệ hô hấp của bạn.

• Thiết Kế Thoáng Khí Tối Ưu: Hệ thống hàng ngàn lỗ thông hơi trên bề mặt nệm giúp không khí lưu thông liên tục, ngăn ngừa tình trạng hầm bí và tích tụ độ ẩm.

Tại các showroom của chúng tôi ở Hà Nội, đội ngũ chuyên gia luôn sẵn sàng tư vấn để giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu sức khỏe và thể trạng của mình.

Đừng để dị ứng cướp đi giấc ngủ của bạn! Hãy liên hệ ngay với ĐỆM VIỆT để nhận tư vấn miễn phí từ chuyên gia và trải nghiệm trực tiếp sự khác biệt của nệm cao su thiên nhiên.

Các Câu Hỏi Thường Gặp (FAQs)

Nệm cao su thiên nhiên có gây dị ứng latex không?

Dị ứng với latex là có thật, nhưng rất hiếm và thường liên quan đến việc tiếp xúc trực tiếp với các sản phẩm latex chưa qua xử lý (như găng tay y tế). Đối với nệm cao su, quá trình sản xuất (đặc biệt là quá trình rửa và lưu hóa) đã loại bỏ hầu hết các protein gây dị ứng. Nệm cao su chất lượng cao, đặc biệt là loại có chứng nhận GOLS, được coi là an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn đã được chẩn đoán dị ứng latex, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi mua.

Tôi có cần mua nệm mới không hay chỉ cần dùng vỏ bọc chống dị ứng cho nệm cũ là đủ?

Nếu nệm của bạn đã quá cũ (trên 8-10 năm), bị lún, hoặc có mùi ẩm mốc, thì việc thay nệm mới là lựa chọn tốt nhất. Vỏ bọc chống dị ứng có thể "nhốt" các dị nguyên trong nệm cũ, nhưng nó không thể cải thiện sự nâng đỡ đã mất đi của nệm, điều này cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu nệm của bạn còn tương đối mới và tốt, việc sử dụng vỏ bọc chất lượng cao là một giải pháp hiệu quả và tiết kiệm chi phí.

Ngoài mạt bụi, nệm mới có thể gây ra những vấn đề gì khác không?

Có, đó là hiện tượng "off-gassing" - sự bay hơi của các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOCs) từ các vật liệu tổng hợp, đặc biệt là từ các loại foam giá rẻ. VOCs có thể gây đau đầu, chóng mặt, kích ứng mắt và đường hô hấp. Đây là lý do tại sao việc chọn nệm có chứng nhận CertiPUR-US® (đảm bảo VOCs thấp) hoặc nệm làm từ vật liệu tự nhiên như cao su thiên nhiên là cực kỳ quan trọng.

Phơi nắng nệm có giúp diệt mạt bụi không?

Ánh nắng mặt trời (tia UV) có thể giúp tiêu diệt một phần vi khuẩn và mạt bụi trên bề mặt nệm và làm giảm độ ẩm. Tuy nhiên, đây không phải là giải pháp triệt để vì mạt bụi có thể chui sâu vào bên trong. Hơn nữa, phơi nắng trực tiếp có thể làm hỏng một số vật liệu như cao su thiên nhiên và memory foam. Thay vào đó, hãy ưu tiên các biện pháp như hút bụi bằng máy lọc HEPA và giặt giũ chăn ga bằng nước nóng.